イップスとあがり症の特徴や原因と克服法

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あがり症克服コラム
イップスとあがり症の特徴や原因と克服法

2023.07.29

一般社団法人あがり症克服協会代表理事鳥谷朝代

株式会社スピーチ塾代表取締役
人見知り克服協会代表
心理カウンセラー
NHKカルチャー/朝日カルチャー/よみうりカルチャー
中日文化センター/リビングカルチャー話し方講師

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こんにちは。鳥谷朝代です。
私は、日本で初めてのあがり症の方のための協会「あがり症克服協会」を立ち上げた理事長であり、あがり症克服の専門家です。
これまでにあがり症に関する著書15冊以上（累計20万部以上）発行しており、ＴＶやラジオなど各種メディアも数多く出演させていただいております。

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あがり症克服協会の顧問には、精神科医・医学博士の藤井英雄さん、咲江レディスクリニック院長の丹羽咲江さんが着任しております。

スポーツや人前におけるパフォーマンスは、その参加者が能力を発揮し、自分を表現するとても重要な機会です。

しかし、しばしば私たちは、メンタル的な問題によって技術が低下したり、コントロールが出来ない状態になったりしてしまいます。

その中でも特に顕著なのが「イップス（Yips）」と「あがり症」です。

「イップス（Yips）」と「あがり症」はイコールではありませんが、スポーツや人前におけるパフォーマンスにおいて共通した問題として認識されています。

このコラムでは、イップスとあがり症の特徴や原因、克服の方法についてお答えしていきます。

1. イップスとは？あがり症とは？

イップス（Yips）は、主にスポーツ選手に見られる現象で、急激な技術の低下やコントロールの喪失が特徴です。

ゴルフ、野球、テニス、ダーツ、ボウリングなど、精密な動作が求められるスポーツにおいてとりわけよく現れます。

ゴルフのパッティング時の手の震え、野球のピッチャーが正確に投げられない、テニスの選手がサーブをコントロールできないなどが代表的な症状です。

イップスは一般的に、プレッシャーやストレスが原因とされ、過去の失敗体験なども影響を及ぼすと考えられています。

一方、あがり症は、スポーツに限らず公の場でのパフォーマンスにも見られる現象です。

あがり症克服法５つのポイントと３大原因

スピーチやプレゼン、発表などの場面において、緊張で本来の能力を発揮できず、思うようにパフォーマンスを行えなくなる状態を指します。

症状としては、声が震える、手足が震える、手汗が多くなる、言葉が詰まるなど、個人差はあれど、多くの人がそれら”あがり症”の経験をしたことがあるでしょう。

あがり症もまた、プレッシャーや不安が原因とされ、自己の評価や他者からの評価への恐れが影響を与えると考えられています。

出典元：野球選手におけるイップス症状の特徴-順天堂大学

これら似た者同士のイップスとあがり症ですが、違いは以下のとおりです。

１．イップスは運動的な技術に直結していることが多く、特定の状況下でのみ現れることが多い。

２．あがり症は一般的に広範な状況で発生しうる。

イップスは、上記でもお伝えした、ゴルフのパッティング、野球のピッチング、テニスのサーブのほかに、ダーツのスローイング（指先、手首、ひじ周りの筋肉が固まり、投げるのさえ怖くなってしまう）、サッカーのＰＫ（足の筋肉が急に固まり思ったところにボールを蹴れない、足が前に進まない）、などのような、特定の状況で起こることです。

それに対してあがり症は、あらゆる人前の場面で声の震えや体の震えなどのあがり症状が出ることが特徴です。