あがり症の方「沈黙も大切」な克服法 なんですよ! あがり症の克服なら一般社団法人あがり症克服協会

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あがり症の方「沈黙も大切」な克服法 なんですよ!

2020.06.18

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NHK名古屋カルチャー講座、新型コロナ予防をして開講しました‼️😷

koba先生含め3名の講師で始まりました。あがり症克服協会認定講師hiroです!

【皆さんから嬉しい言葉を頂きました。】

⭐️ 声が震えても声がよく出るようになりました、いまでは司会する事が楽しく感じるようになり、

講座が始まるのを心待ちしていました!

🌷 将来は、緊張しても楽しみながら話せるようになることです❗️

🌷 あがり症でも、ゆっくりと相手の反応を見ながら話せるようになりたいです❗️

🌷 講座を継続して、緊張してもいいんだと思うようになりました❗️

🌷 この講座に来ることでポジティブな気持ちになれるのが嬉しい等、ありがとうございます❣️😅

教室風景

この講座は月2回の講座(第二.第四の日曜日、10:00〜12:00)

緊張の悩み等、あがり症状を確実に改善へと導いていく講座です

1.あがり症の方は、沈黙を怖がる‼️

原稿を書く目的「原稿を用意していくと棒読みっぽくなるから嫌」というひとがいますが、原稿は本番で読み上げるために書くのではありません。考えや話したいことをを整理し、まとめるためです。頭の中は収納と同じで、整理されていなければ言葉は出てきません。

私(hiro)も、6年程前にまだ頭の中で話す言葉が整理されていない状態で、原稿を見ないで話そうとした時、一度言葉が止まり頭の中が真っ白になり、顔は赤く汗が滴り落ち、顔は自然と下を向き「沈黙の10分間」それ以後人前で話そうとする時、トラウマのようにそのことが思い出され「あがり症」がひどくなりました。その後は出来るだけ原稿を見ながら話すのですが、視線が集まる会議等で緊張のあまり自分の伝えたいことを早く伝えてしまおうとして、自然と早口言葉になっていました。

あがり症講座では、「準備・練習は念入りに」繰り返し練習をしています。⭐️話すことが苦手だと思っている人に限って、準備をしない人が多いようです。苦手なことから逃げたい気持ちはわかりますが、準備不足は不安を大きくさせ、結果的にあがり症は強くなります。私自身もこの講座に来ることで、「自分はこれだけ準備勉強したから大丈夫!」「こんなに練習勉強したんだからうまくいく!」という自信が、不安を少なくし、あがりを抑えるのです。人前で話すときはまずは原稿を用意し、本番と同じ状況でリハーサルが必要と伝えています。

人前で話す

なぜ、沈黙の空気が耐えられないのでしょうか!講座でもよくお話ししますが、「相手の目を気にし過ぎるから、これは勝手に自分が思い込んでいるだけではないでしょうか!沈黙によって相手に不快になりたくない」という意識が強いからだと思います。心の中で「会話の内容では無く、沈黙を無くしたい気持ちが優先したためではないでしょうか!」(間)が無いと相手との関係もうまくいかなくなっていきます。

2.あがり症だから、沈黙(間)も大切です‼️

適度な沈黙(間)は自分と相手も会話の中で、内容を確認し合うのに必要です。よく話す言葉に途切れもなく連続して話される方は、相手が話した内容が理解不足になり、なにが言いたかったのか?となりがちになります。

あがり克服法をこっそり教えます

なにが言いたいのかな?相手の話す内容を考える時間(整理する時間)が会話の中において無いためです。喋るべきでない時を見極めて、黙ることも大切です。会話の中で適度な沈黙(間)は必要であり、発生するものです。沈黙を恐れることはないのです、講座の中で改善・習得していきしましょう。

3.あがらない体をつくりましょう

講座ではあがらない体 5つのポイントを練習します。① 緊張すると筋肉の硬直が起き、これを防ぐにはストレッチが有効 ② 猫背や巻き込み肩は呼吸がしにくく、姿勢を直していきます。③ 呼吸・発声では「腹式呼吸を習得」練習を繰り返します。④ 口を大きく開けて、はっきり話す練習 ⑤滑舌トレーニング等、いろいろな練習を取り入れ、あがり症改善のアドバイスを講座の中で進めています。

あがり症克服協会で学んだこと

あがり症の皆さんの話を聞き、メモを取りながら人の話に集中、話のネタを探す等、あがりも抑えられ、ネタもストックできるのはとてもお得です。良い癖はどんどん付けましょう!

あがり症でお悩みの方は、🚪ぜひ門を叩いてください!

あがりを克服するもの

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講座内容

  • 初めての方へ
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  • 受講までの流れ
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