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あがり克服で若返った!

2021.05.15

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あがり症克服協会  ayaです (^^♪

大阪校であがり症克服個人レッスンを行いました‼

個人レッスンとは、60分のカウンセリングと個別指導を行うことにより、各々の緊張の悩み、症状を確実に改善へと導く講座です

1.素直な心はあがり症克服が早い

Hさんは仕事で人前で話す機会があり、200名の社員の前で司会をすることがあります。人前に出ると人の視線が気になる、声が出にくくなり震えてしまうことがお悩みでした。他の人が上手に話しているのを見ると、自分は上手く出来ていないと思ってしまうと言われました。来週チームミーチングで業務報告をするので本番と同じシチュエーションで、作成された原稿を見て話して頂きました。聞いていますと話が伝わって来ませんでした。

レッスンを開始、ストレッチでギュッと固めていた体を弛め、上半身を開き、目線を上げ、腹式呼吸、発声練習をご指導しました。その後再度業務報告をして頂きますと、Hさんの姿勢が変化して若くなられたので驚きました。声の通りも良くなり声が震えなくなりました。話す内容にも集中することが出来たので話しが伝わってきました。Hさんもご自身の変化に納得されて前向きな気持ちになられました✨✨Hさんのように、素直にこちらの指導に従って取り組まれる方はレッスンの効果が絶大です✨✨この状態を維持して本番を成功させて頂きたいと思います。

2.成功体験を重ねてあがり克服

Tさんは仕事で研修や司会をすることが大変多いです。先日の司会で「支社長ありがとうございます。」と言うところで、とちってしまいました。それ以降、また同じ失敗するのではないかと思ってしまい、司会する前日は動悸がして眠れなくなりました。Tさんは元々人前で話すことは得意な方で、この言葉だけで悩みたくないので来られました。本番と同じシチュエーションで司会をして頂きました。全体的に上手く司会は出来ているのですが、やはり「支社長ありがとうございます。」のところだけが詰まってしまう、聞き取りづらい、弱気になっている感じでした。

「支社長ありがとうございます。」で失敗しないように!と意識し過ぎると、かえって上手くいかないのです。力を抜いて落ち着いてゆっくり支社長に伝える気持ちで言いましょう!練習したから大丈夫です!あがってもOKと開き直りも必要です!とアドバイスしました。

Tさんは「練習しに来て良かったです✨成功して先生に報告したいです✨✨」と仰ってくださいました。

あがり症は、練習して本番で成功体験を積み重ねて克服していくのです。ぜひ本番で成功体験をして頂きたいです。

3.力を抜いてあがり克服

Nさんは、「昔は人前で何でも出来たのに、ここ最近人前で話せなくなりました。資格試験を受けた時は字が数分書けない状態がありました。」あがり症の本を読んで自分で出来ないので、個人レッスンを受けに来られました。
転職して来月から営業職をするので自己紹介の練習をしました。原稿作成してもらい動画撮影しました。ご自身の動画を見られて、どうしたいいでしょうか?と困った様子だったので、「焦らず一つずつ解決していきましょう。今日は自己紹介を成功させましょう。自分をアピールする言葉を言いましょう」とアドバイスしました。ストレッチ、姿勢確認、腹式呼吸、発声練習を強化して行いました。何かをする直前にすぐ肩に力が入ってギュッと固めてしまう癖がありました。「Nさんは、まず肩の力を抜くことを意識しましょう!自己紹介をする時は皆さんに伝えることだけに意識を集中しましょう!」アドバイスしました。

力が抜けると発声やスピーチの声が通りやすくなりました。資格試験で字が書けなかったのも意気込みと焦りで手に力が入り過ぎたために字が書けなくなったように思われました。もう一度自己紹介をしてもらいました。表情が柔らかく良くなり顔を上げて伝えることに集中できるようになりました。一回目より謙虚で自己アピールも入りいい印象の自己紹介に変化しました。Nさんも自分の動画を見て「凄く良くなりました✨この良い状態をキープするために、継続してワークショップも行きたいです✨✨」と仰ってくださいました。Nさん新しいお仕事、力を抜いて頑張ってくださいね !(^^)!

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