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3時間であがり症治します!

2021.05.05

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あがり症克服協会  認定講師 ayaです (^^)/

鳥谷朝代理事長✨によるSPクリニックがオンラインで開催されました。

「人前で話す時あがって声が震えます。」というお悩みの方が多くいらっしゃいました。

鳥谷先生が「3時間で皆さんのお悩みを解決します‼」と宣言されスタートしました。

調査によると96%の人が「私はあがる・緊張する。」特に大勢の人前で話やスピーチする時にあがる・緊張すると答えています。人前であがるのは当たり前と思っていいのですが、あがり症で人知れず悩んでいる人は非常に多いです。

当協会の理事長、講師は全員元あがり症ですから、あがり症で悩み悩んでおられる人のお気持ちは痛い程わかります。今回の受講生の共通の課題「声の震えを治す」を目標に、ストレッチで体を開き → 深い腹式呼吸 → 発声練習 → 練習文読み等を強化して指導していきました。

皆さん最初の自己紹介から随分変わりました。お腹からしっかり声が出せるようになり、話すことに集中できるようになりました。原稿を作成しスピーチをして頂きました。

1.積極的に成功体験しよう

Oさんはご自身がされている森林セラピストのご紹介スピーチをされました。来月に1時間の講師をするのですが、ちゃんと出来るか不安ですと仰って来られました。

スピーチ後の感想は、喉に緊張がなくなり声がしっかり出せるようになり話す内容と伝える事に集中出来ました✨✨あがり度は7→1に下がり自己評価99点というほぼ完璧な出来でした。講師から見て、Oさんは表情が良くなり安定したスピーチに変化しました。興味が持てる話の内容で大変良かったです。これなら1時間の講師は上手くできると思います。当日までこの状態をキープしていきましょう。

オンライン

人前発表の本番が迫っている人は目前の課題に向き合う意気込みと集中力が凄い✨と思いました。

発表会に出て成功体験をすることが、あがり症克服する一番の近道と言えます。発表する機会があったら自分から進んで手を挙げて出て行きましょう。そして発表を成功させるために一緒に練習していきましょう。

当協会では受講生全員に発表会を経験して頂くために、毎年各地でプレゼン発表会(P1)を開催しています。P1を目指して一生懸命努力することが、あがり症克服に繋がります。受講生の皆さん是非P1に出場してください。

2.継続して良い状態をキープしよう

Iさんは人前で話す時、緊張して喉がギュッとしまり声が震えます。また胸が息苦しくなります。待ち緊張が酷く不安になりますというお悩みで来られました。

あがらない体づくりと腹式呼吸・発声練習の後、しっかり通る声に変化しました。あがり度は7→3に下がり自己評価80点で良くなりました。Iさんは長年の悪い姿勢、運動不足、胸式呼吸、間違った腹式呼吸が身についてしまっているので、体の使い方がすぐ元に戻ってしまう傾向がありました。そういう方には継続してレッスンを受けることをお勧めします。継続してレッスンを受けることであがらない体が身に付き良い状態をキープすることが出来るのです。また自分のあがりをコントロールできるようになっていきます。努力なくしてあがり克服はないのです。

Sさんは医療事務のお仕事をされていて、人前で薬剤名を読み上げる時にあがって声が震えるというお悩みで来られました。

長い薬剤名を読むと噛みそうになるので、ゆっくり間をおいて読むことを心掛けましょうとアドバイスがありました。レッスン後は緊張が全く無くなり薬剤名を読み上げることに集中できるようになりました。あがり度は7→2に下がり自己評価90点でかなり良くなりました。

3.自分を動画撮影して見ることは大事

話している自分を動画撮影し、他の受講生と一緒に見て感想を言い合いましょう。自分を動画撮影して見たくないと言う人は多いです。レッスン前の自分と、レッスン後の自分を客観的に見てください。どこが変わったか?しっかり見てください。自分と他人を比べるのではなく、以前の自分とレッスン後の自分を比べて見て欲しいのです。前の自分より良くなっていたらOK‼と自分を褒めてあげましょう。

鳥谷理事長が最初に宣言されたとおり、皆さん3時間で震えない声の出し方を習得され満足して頂くことができました✨✨

皆さん今日学んだ事を忘れず、ご自分で毎日練習してくださいね。

困った時、わらなくなった時はいつでも講座に練習しに来てくださったらいいですよ。皆でまた練習しましょう‼

元あがり症講師がお待ちしております!(・ω・)ノ✨✨

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