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前に座って語ってあがりを克服

2021.03.01

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あがり症克服協会 chieです✿

名古屋校であがり症克服ベーシック(初級)講座を行いました‼教室

☝3月の名古屋校はオフィスパーク栄CHUTOホール会議室での開催です。

名古屋市中区栄4丁目16番29号 中統奨学館ビル
・地下鉄「栄」駅 13番出口 徒歩5分
・地下鉄「矢場町」駅 1番出口 徒歩3分

ベーシック(初級)講座とは、1日で基礎知識、原因、対処法、あがらない体づくりを学び、声や手の震えといったあがり症状の根本的な改善を行います✨

 

1.言えば言うほど楽になる👄辛いあがりのエピソード

あがり体験を振り返ることにより、あがりと向き合って頂く時間をとりました。

「カタルシス」です。カタルシスとはギリシャ語で「浄化」という意味です。

過去に人前で緊張してしまった体験を書き出してもらい発表して頂きます。またあがりのことで人知れず悩んでいることも吐き出してもらいます。抑圧された不安や感情を言葉で表現することで心の緊張を解きます。カミングアウトです。

・お茶出しで手が震えこぼれてしまった🍵

・リコーダーのテストで震えた🎶

・職場で司会をした時に緊張で倒れてしまった🎤

・視線が怖い👀

・リーダーを任されることが多かったが、本音は嫌だった💦

話すことで心の整理ができます。声に出すことによって気持ちも楽になります。ひとりで抱えてしまうと辛いです💦あがりで悩んでいるのは世の中であなた一人だけではないです。ですので勇気を出して話しに来てくださいね👄解決の糸口を掴むきっかけとなるかもしれませんよ。

言えば言うほど楽になります!スッキリしましょう(*^-^*)

2.座る場所とあがり💺

セミナーや会議などで皆さんはどの辺りに座りますか。あがり症の方は後ろの席に座る方が多いのではないでしょうか。ベーシック講座に一番最初に来た方に「テキストが置いてある席ならどこでもいいですよ。ぜひ前の方どうぞ✋」と言ったところ「後ろの方でいいです」と言い一番後ろの席に座りました。

はい!気持ちはとても分かります。あがりを克服するために講座を予約しドキドキしながら来て「では前に座りま~す💺」とはなりませんよね。

当てられたらどうしよう💦注目されそうだし💦などの理由で、前の方の席を避けてしまうのではないでしょうか。後ろにいる方が目立たず視線も感じず安心しますよね。

しかしあがり克服を考えるのであれば、「積極性を身につける」「場慣れ」のトレーニングにもなるので前の席に座ることを習慣にしましょう。「逃げ癖」をやめる練習にもなります。

参加しているんだ📝という気持ちになるのが大事です。緊張するのが嫌だから目立たない席に座るとアウェーな状態になります。前に座ってホームだなと感じる方が落ち着いてきます。

この様に行動を変えることであがりも改善します。

会議やセミナーでは思い切って一番前の席に座りましょう(*^-^*)

たくさん並ぶ椅子

 

3.明日が本番!あがり克服できます✌

明日が本番という方がベーシック講座を受講してくれました。報告の機会が多く、声の震えが悩みです。常に緊張が付きまとい悩みは深刻でした。他の人は上手に話すのでプレッシャーもあるそうです。

あがり克服には「客観的に見る」ことが必要です。自分だけの評価だとどうしても低くなってしまいます。講座の終盤で明日の報告の練習をしました。声の震えで悩んでいた方なので「緊張しました~声が震えました~」と言われました。しかし他人からは「声の震えは全く感じません。むしろ聞き取りやすく、伝わるように話されるので思わず聞き入ってしまいました㊗ただもう少しだけ大きい声だともっといいです!」という評価でした。動画撮影もしていたので本人にも確認してもらいました。

「明日はできそうな気がする」「前向きになった」との感想が出ました㊗

他人からの評価は有難く、勇気をもらえます。本番直前のあがり克服もお任せ下さい。不安や恐怖から解放されスッキリ本番を迎えましょう。

あがり克服へ

 

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講座内容

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