ソーシャルディスタンスで発声強化! あがり症の克服なら一般社団法人あがり症克服協会

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ソーシャルディスタンスで発声強化!

2021.01.29

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あがり症克服協会 daisukeです 🙂
銀座であがり症克服ベーシック(初級)セミナーを行いました‼

銀座

ベーシック(初級)セミナーとは、基礎知識、原因、対処法、あがらない体づくりを学び、7時間で声や手の震えといったあがり症状の根本的な改善を行い受講後はどなたも人前で堂々とスピーチできるようサポートする講座です✨

1.あがり症克服トレーニングの強い味方とは?

教室では感染防止対策として、換気・マスク・消毒・ソーシャルディスタンスなど行っています。

図らずもこの対策で、あがり症克服トレーニングの味方となったものがあります。

それは、ソーシャルディスタンスです。

コロナ前は、ペアワークをよく取り入れていました。

隣の人とペアになって、あることをテーマに話してもらったり、共通点を探してもらったり、お互いの話し方をチェックしてもらったりしていました。

しかし今は密になる状況には気を付けなければなりません。

そこで至近距離となるペアワークは避けるとともに、自席から積極的に発言してもらうスタイルを取り入れるようにしました。(もちろんマスクはしながら、向き合わない体勢で。)

マスク

この効果で、腹式呼吸からの腹式発声が出来る人が多く増えて来ました😁

2.視線が気になって会議やセミナーで発言できない!

ベーシック(初級)セミナーではいつも「人見知りチェック」を行っています。

その中で多くの人がチェックをつけるのが、

「会議やセミナーで発言することができない」

です。

会議

言いたいことや聞きたいことがあっても、周りの視線を気にして行動することができないという状態ですね。
あがり症の人には、あるあるです。

では、それをここで克服しようではありませんか!ということで、自席にいながら積極的な発言を促しています✨

気になったことあればどんどん発言してもらいます。

聖徳太子ではないですが10人同時に聞き取るくらいの勢いで私も耳を傾けています。

もちろんそのときには、隣の人と話すようなヒソヒソした声では届きませんね。

しかもマスクをしています。

ポーンとお腹から声を出せると、届きます。

いい環境ではありませんか😊

マラソン選手の高地トレーニングに似てますね。酸素が薄いところで走って心肺機能を高めるという。

あえて声が届きにくいシチュエーションを作って、積極的に発声をする。
それは鍛えられて当然ですね✨

感染対策しなければなりませんが、それを逆手に取ったかのようなあがり症克服セミナーです。

3.マイクやPC操作のときに手が震える原因

あがり症の症状は人それぞれで、声の震えが悩みの方もいれば、手の震えが一番の悩みの人もいます。

私はどちらもでしたが(笑)、手の震えも本当にイヤでイヤで仕方なかったですね。。。

いろんな場面がありましたが、マイナーな体験談を紹介しますと、理科の実験のときなんかおもりをピンセットで持ち天秤に乗せるというのが至難の業で、避けに避けまくっていました。どういうわけか理科の実験がなくなったときには本当に本気で喜んでいました。

よくあるのは、マイクを持つ手の震えの悩みですね。

それから、PCを使って会議やお客様のところに行って説明する機会が多い方は、マウスの操作やキーボードを打つときに手が震えることで困る方もいますよね。
パソコン

今回の生徒さんにもいらっしゃいました。

症状は違っても、あがりの根本には不安や恐怖があり、自律神経が乱されるという仕組みは同じです。

そのため、克服の基本は「腹式呼吸」となります。特に丹田を意識し、周辺の腹横筋を使います。

手の震え克服法はこちらのコラムにも記載していますのでお悩みの方はぜひご覧ください。

この日参加いただいた生徒さんは、最終的なあがり度は10段階で全員1~2まで下がりました😊(7割近くの方が1です✨)

あがり症克服するなら今がチャンスです。

人前が苦痛で仕方ない方、ぜひ頼ってください😉

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