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全集中!話の呼吸と腹の呼吸で緊張を制す!

2020.11.22

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こんにちは、あがり症克服協会 理事長の鳥谷朝代です♪

3連休の初日、銀座校にてアドバンス(中級)講座を担当させていただきました😄

アドバンスとは「進歩、前進」という意味で、文字どおり基本から一歩も二歩も進んだ内容。ベーシック(初級)があがり克服に徹底的に特化した基礎講座であるのに対し、スピーチの組み立て方や電話応対、敬語の知識、司会の技術、プレゼンの極意など、よりビジネスシーンに即した実践的なスキルを身に付けることを目的としています。

3名以下の少人数制で、丸一日、私が優しく厳しくご指導させていただきます✨

教室では引き続き、定員半減によるフィジカルディスタンスのキープ、マスクの着用、手洗い・消毒の徹底、扉や窓の常時開放による定期的な換気など、受講生の皆様にご協力いただきながら、3密を避けた新しい生活様式に則り講座を運営しております。

1.緊張を治したいと思うきっかけ、動機とは

オンラインでのベーシック講座を修了され、今回アドバンス講座に進まれたHさんは、2日後にお子様の所属する運動クラブの保護者代表として3分間の挨拶をすることが決まり、受講してくださいました。

仕事では、マーケティングの担当として、営業や販売のパートナーに説明をすることがあるものの、急に振られると、声が上ずって言いたいことが言えなくなるのが悩みでした。特に、立場の偉い人や、苦手意識がある人の前では、その症状が顕著に出るということでした。

あがり症克服協会の会員様で最も多い世代は40代。日常会話には支障のないものの、責任ある役職、立場に就き、挨拶やプレゼンを頼まれて、そのスキルを学びたいという学習意欲の高い方ばかりです✨

お任せください!当協会の講師陣の平均年齢はおよそ50歳!(笑)私を含め、人生経験+人前経験が豊富なインストラクターが揃っています😄どんな場面でもあがらず話せる方法をお伝えいたします!

2.話の呼吸!で原稿を構成する

Hさんは、手元に原稿があるスピーチや、あらかじめ準備できるシチュエーションよりも、いきなり話を振られたときに焦ってしまい上手く話せないというお悩みがあったので、スピーチの基本的な組み立て方、フレームワークを一から勉強しました。

私が今回お伝えしたのは、名付けて「全集中!話の呼吸!!👹」

壱ノ型:”時系列法!”
過去→現在→未来とストーリー仕立てで話を展開していく方法

弐ノ型:”PREP法!”
「結論(Point)→理由(Reason)→具体例(Example)→結論」の順番で話を展開する方法

Hさんには、保護者代表として挨拶していただくときは、お子様の成長や監督・コーチとのエピソードを交えた時系列法、会議での製品説明など論理的かつ説得力を増したいシーンではPREP法を使ってスピーチを構成していただきました🙆

こうして、目的やシーンに合わせ、フレームワークを習得、活用することで、どんな場面でもあがらずに話せるようになります!

Hさんも、受講後半には、「自分でもまるで別人が話しているようです!こんなにスラスラとまとまった話しができるようになるなんて、本当に参加してよかったです!」とおっしゃってくださいました✨

3.腹の呼吸!で震えない声の鍛錬を

話の型を習得すると同時に、あがりにくい身体を手に入れることも重要です。

私の秘技は「全集中!腹の呼吸!」…そのまんまですね(笑)腹式呼吸で震えない声を習得していきましょう!

Hさんは、この呼吸法で、発声がどんどん強く長くなり、声が震えることがなくなりました!息の流れをスムーズにし、声を楽に出す訓練も取り入れることで、どんなに緊張する場面でも話せるようになれちゃうのです👍

講座の最後には、実際の場面を想定したスピーチ、挨拶の実践を行い、動画を見ながらセルフチェックします。毎講座、ご自身のスピーチ満足度が「10段階のうちの9~10」になるんですよ✨実際のテキストがこちら👇

「あがり、緊張」自体は目に見えませんが、「緊張度が下がった」「スピーチレベルが上がった」かどうかは、動画を見れば一目瞭然なので、こうして見える化、数値化し、受講前後と比べていただいています。決して根性論、精神論ではなく、行動分析に基づき苦手意識を克服していくのです。

(11/27追記)

上記アドバンス講座を受講されたH様よりメールが届きました📩

鳥谷先生、 その後のご報告です。

会合で急遽、なんと司会まで担当することになり、それが大成功でした!!! 

おなかから声を、会館の向こうに届くように、発声法に忠実に思い切ってやってみたところ…本当に自分でもびっくりする位、スムーズな司会ができたんです!

もう自分でもびっくり、参加いただいた方からもたくさんお礼をいただき、家族にもベタ褒めされ…今回の成功体験を先生にお伝えしたくてご連絡させていただきました。

今後も発声法と話し方フレームワークで頑張ります。 本当にこの度はご指導いただきありがとうございました!!!

原文ママですよ~!本当にうれしいです、おめでとうございます♪

ベーシック(初級)を修了された皆さん、次はアドバンス(中級)に挑戦してみませんか🎤次回は12/14(月)オンライン、12/19(土)銀座校にて開講予定です!!

講座の予定、ご予約はこちらから!

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