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市役所の朝礼、緊張の朝を克服!

2020.10.14

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あがり症克服協会 daisukeです 🙂

札幌であがり症克服ベーシック(初級)セミナーを行いました‼

北海道
ベーシック(初級)セミナーとは、基礎知識、原因、対処法、あがらない体づくりを学び、7時間で声や手の震えといったあがり症状の根本的な改善を行う講座です✨

1.市役所の朝礼、緊張の朝

あがり症克服ベーシック(初級)セミナー札幌教室も約1年ぶりの開催!

今回お集まりいただいた方は、何と全員市役所にお勤めの方達でした。

当協会理事長も元々は名古屋市市役所に努めておりました。

市役所

市役所はとても上下関係も厳しく、そして雰囲気も緊張感が漂っているとお聞きします。

私も所用で市役所を訪れることはありますが、空気がピリッとしていて、身が引き締まる思いがあります(笑)。
市民のために重要な業務を携わっているこその厳格な雰囲気なのかと思っています。

しかしそこで働く方にとっては、必要以上の、業務に支障が出てしまうほど緊張・あがりの症状が出てしまっては元も子もありませんね。

「1対1のコミュニケーションは問題ないですし、話すことも好きな方です。だけど人前に立つと体が震えてきて・・・」

今回ご参加頂いた方は、共通してこのような傾向のある方たちでした。
講座が始まる前、少し雑談すれば分かります😊

ここでずっと楽しいおしゃべりするのもよいですが(笑)、目的はあくまでのあがり症克服。

根本的な解決の始まりです!

2.あがらないカラダ作りの実践

あがり症にお悩みの方は、あがり症に関する研究に熱心となるあまり、頭でっかちな状態であることがよくあります。

書籍を読み込んだり、インターネットであがり症の原因や対策を読み漁ったり、だけど、実際にやってみると、そんな本に書いてるようにうまくいかない。それでまた落ち込んでみたり。

知識を学んだら本番を迎える前に、実戦練習を積んでいくことがとても大事です。

特に、ココロも持ち方はもちろん大事なのですが、おろそかにしているのがカラダの使い方です。
カラダの使い方は本を読んだだけでは身につきませんね。
実際にカラダを使ってみないと。

あがり症克服協会は、このカラダの使い方の方にむしろ力を入れています。

震えない声を出すためのカラダの使い方、ラクに発声するための姿勢、緊張してきたときのリカバリの仕方など、どれもカラダの使い方ひとつで改善していきます。

基本となるのは姿勢です。

姿勢

あがり症の人はたいていカラダが硬く、そして話していて自身がないときは特に自分を守るように縮こまって猫背になります。
そうすると喉や胸のあたりが苦しく、まともに呼吸ができませんので、声が震えてきます。

壁立ち姿勢で良い姿勢を確認していただくと、
「とても違和感があります!」
という生徒さん。
その違和感こそが、まずはカラダの使い方の大きなポイントです。
普段が緊張しやすい姿勢になっていたのです。

“良い姿勢”で実際に発声したときの違いに驚かれていました😉

3.聞き手の顔見てゆっくり話す緊張緩和トレーニング

人前で話すのが怖いので、あがり軽減のためにあれこれ試したいと思ってもそんな機会や余裕がない方がほとんどだと思います。

例えば、「聞き手の顔を見てゆっくり話してみましょう」と言われても、本番当日は心臓がバクバクしてそれどころではなかった、そんなこと忘れていた、という方がほとんどでしょう。

だけど、実際、緊張してきたときこそ「聞き手の顔を見てゆっくり話す」ことがあがり克服にはとても効果的です。
「話していて息継ぎのタイミングが分からなくなる」という質問もありましたが、それは間のない話し方をしているからです。

あがってくると早く終わらせたいから早口になりますしね😊

実際に、聞き手の顔を見てゆっくり間を取って話す練習をし、その様子をみなさん動画に撮ってチェックしていただきました。

話し方

聞き手のみなさんからの感想は、「すごく落ち着いていて、本当に話したいことを伝えられてくる気持ちがありました。」

話し手の方からの感想は、「緊張しそうになったけど、そのときに顔を見てゆっくり話したら、持ち直すことができました。」

今まではみなさん、あがってしまう話し方をしていてしまったんですね。
レッスンではこうして、緊張を緩和する話し方トレーニングを積んでいきます。

誰でも無理なくこなせる講座で、最後は全員あがり度が1~3に下がりました!

「絶対無理だと思っていた朝礼が、出来そうな気がしてきました!見えてきました!」
とはとある生徒さんの講座後の感想。

これはあがり症克服に取り組んだ方だけが分かる感覚です。
これからがとても楽しみですね✨

あがり症克服協会では、常にみなさんのあがり症のお悩みを受け止めサポートしております。

各種各校で講座を開催していますので、今お悩みの方は今すぐチェックして講座へのご参加をご検討ください。
悩んでいる時間がもったいないですよ!

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