大きく口を開けて発声することの気持ちよさ! あがり症の克服なら一般社団法人あがり症克服協会

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大きく口を開けて発声することの気持ちよさ!

2020.10.08

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あがり症克服協会 daisukeです 🙂
銀座であがり症克服ベーシック(初級)セミナーを行いました‼
目の前は歌舞伎座です✨

歌舞伎座
ベーシック(初級)セミナーとは、基礎知識、原因、対処法、あがらない体づくりを学び、7時間で声や手の震えといったあがり症状の根本的な改善を行う講座です✨

1.発表者が突然欠席!代理発表のトラウマ

いつもご参加いただくみなさんには、過去のあがり体験をお聞きしていますが、今回ご受講頂いた方の中で、「発表者が突然欠席してしまい、なぜかその代理が私となって、ただ原稿読むだけだから大丈夫かと思いきや、もう覚えてないくらい大緊張して何も話せなくなり、それがひどくトラウマとなりました。」という方がいらっしゃいました。

あがり症になるきっかけってどこに潜んでいるか分かりませんね。

あがり症は遺伝でもなく、生まれつきの性格でもありません。

思春期に、多くの方は「他人からどう見られているか」を気にし始めますが、だからと言って全員があがり症になるわけでもありません。

その出来事をどうとらえるか、にかかっています。
そこには、「あがり症になりやすい人の思考パターン」が潜んでいます。

潜む

ですので、当協会ではトラウマ・あがり症の原因をつきつめるのはほどほどにしています。
原因がどうとかより、どうすれば克服できるか、そのためにどういう行動すればよいかの方が克服には有効です。

あがり症克服のための思考パターン、行動パターン、そして日常生活の中でできるあがり症克服のための習慣をみなさんにレクチャーいたしました。

2.大きく口を開けて発声することの気持ちよさ!

人前での発表のときは、腹式呼吸を使った発声、すなわち腹式発声が基本となります。

ベーシック講座では、腹式呼吸・腹式発声の基礎からお伝えしていますが、次第に全員声が変わっていきます。

人前での話し方は、普通に暮らしていたら教わることはないと思います。

ですのでその分、講座では伸びしろがあります!

全員同じあがり症だから、発声も恥ずかしい思いは全くありません。
安心して大きな声も出すことができます。

「腹式で、そして大きく口を開けて発声することがこんなに気持ちいいとは思いませんでした!」
とは、とある生徒さんからの感想。

ビックリ

そうなんです、その感覚をつかんで欲しいのです!

恥ずかしくて逃げたいから消え入るような小さな声を出していた今までとは全く逆の感覚です。

その感想に、今日の受講生みなさんうなずいて同感されていました😊

3.今日できたことを自分で褒める!

ベーシック講座ではみなさんのあがりを一つずつ克服していきます。

一番最初に教室に入ってくるときは、不安と期待でいっぱいです。
私も最初は生徒でしたのでその辺りの気持ちはよく分かります。

そしてひとつずつ、発声練習を踏まえて原稿読み、スピーチ練習をこなしていくと、上達していく自分に気づきつつ、また新たな不安が襲ってきます。

ひとつ安心すると、またすぐ次の不安を探したがる…これはまさに、あがり症の人が陥りやすい悪い思考パターンです!

決して、自分を褒めることをしないんですね(笑)。

自分に厳しいことは悪いことではありませんが、自己否定はよろしくないです。

自分ができないことを探してばかりいると、自己否定の繰り返しになってしまいます。

今日はまず、今日できるようになったことを振り返って、そして自分で自分を褒めましょう!
この思考パターンにチェンジしていけると、あがり症の負のスパイラルから脱出していけます。

講座では最後にセルフチェックを行います。

受講前と比べてどうなったか、できるようになったか、できなくなったか。

自分で自分のよくなったところを見つけて自分で褒めるというワークでもあります。

これが思考グセになると、とても気がラクになっていきます。

今日受講いただいたみなさんはもちろん、「できた」に〇つけしていただけました。
そしてあがり度も、MAX10段階の10から、全員1~3まで減少いたしました。

丸つけ

あがり症というと人には言いにくい悩みかも知れませんが、かと言って1人で抱えていては不安は募るばかりです。

ここに来てい頂ければ、仲間に出会える、そしてあがり症克服できる、といういいことづくめです。

ぜひ1日も早くラクになってください。

お待ちしています😉

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