あがらない話し方、実践への応用。 あがり症の克服なら一般社団法人あがり症克服協会

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あがらない話し方、実践への応用。

2020.09.03

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あがり症克服協会 daisukeです 🙂

あがり症克服オンライン個人レッスンを行いました‼

オンライン個人レッスンとは、教室に通わなくてもご受講いただける講座で、手の震え、声の震えなど受講生の方の目的、お悩みに応じて、60分間元あがり症の講師が優しくレッスンを行う講座です✨

オンラインレッスン

1.一度のトラウマに引きづられ

今回ご受講いただいたYさんは、元々高校時代の国語の本読みであがり症を自覚したことが発端でした。

それ以来、その「トラウマ」を引きづって大勢の前で話すときは、特に声の震えの症状がひどく、次第に自然と人前を避ける生活をするようになってしまいました。

あがり症の問題が根深いところはここです。

ただ単に、人前の機会に影響があるわけではなくて、人前の機会をとにかく避けたいから、万が一にもそういう場面に出くわさないように、引っ込み、消極的な生活パターンになってしまうのです。

ただし、人にはなかなか言えなくても、ご自身でそのように原因がはっきりと分かっていれば大丈夫!

「本当は積極的に生きていきたい!」

希望

そのためには、小細工せず、今の生活パターンのきっかけとなってしまった「あがり症」に正面から立ち向かうのみです✨

2.声の震えを解消する腹式発声の力

人前に出て、不安や恐怖を感じると、体の中で神経伝達物質のノルアドレナリンが多量に分泌されて、自律神経のうちの交感神経が活性化されます。

そうすると、心臓の鼓動が速くなったり、呼吸が浅くなったり、声が震えてきたり、といった症状が出て来ます。
これを感じるとさらに怖くなり、ますますその症状が強くなっていきます。これがあがり症のメカニズムです。

不安や恐怖を感じる心を直接コントロールすることは難しいですが、自律神経のうちの交感神経の活性化を抑えるカラダの使い方は、あります。

それは、呼吸です。

深く、ゆっくりした呼吸を行うことで、段々と副交感神経優位の状態に近づけていくことができます。

これが、カラダからあがりを克服していく肝です!

この腹式呼吸を活用した発声方法が「腹式発声」です。

オンラインでもこの腹式発声はしっかりお伝えしマスターしていただくことができます。

画面を通して、体の使い方、筋肉や呼吸の流れ、口の形、それぞれをしっかりチェックしながらレッスンを受けて頂くことで、Yさんも腹式発声の基礎を短時間でしっかりとご理解いただき、カラダを動かせるようになりました😊

オッケーポーズ

3.あがらない話し方、実践への応用

腹式発声の基礎を体得していただいたところで、実践的な練習に入っていきます。

Yさんは直近では大勢の人前での発表予定はないとのことでしたので、こちらで用意した原稿で、実践的な話し方を磨いていきました。

最初はそのままの受講生の方の話し方を見たいので、あえてノーアドバイスで読んでいただきます。
腹式呼吸から発声練習をしたとはいえ、やはりあがる場面に慣れている分、話し方も「あがる話し方」になっていることが多いのですが、まずはそのことにご自身で気づいていただきたいのです。

オンラインですがYさんにはご自身でスマホで話している姿を動画撮影していただきました。
自己採点は10点でした(100点満点中。)

ここからがあがり症克服のスタートです。一番面白いところです^^

どこが「あがる話し方」であるかをひとつずつチェックしていきます。
そしてその対処法もしっかりレクチャーします。
何も難しいことはありません。
下は小学生、上は80代の方まで簡単に実践できるメソッドです。

そうして2回目の発表をしていただくと、グーンと一気に60点まで上がりました!
ひとつできるようになったら、また次のアドバイスをいたします。
すると3回目は、75点まであがることができました。

60分という時間の中で、声の震え対策の腹式発声を身につけ、そして実践的な発表でもそれを生かした「あがらない話し方」ができるようになったのです。

Yさんは、拙著『人間関係で「うまくやる人」と「つらい人」の習慣』をご購入いただいておりました。


※画像をクリックするとAmazonで試し読みができます📚

その中で、「つらい人は、転ばない方法だけ考える。うまくやる人は、転んでもいいから走る。」という項目があります。

あがり症を発症してから今までYさんは、転ばない方法(=逃げる)ことをとにかく考えて来ました。
しかしこの日、転ぶことを恐れるより走ることを選び、講座にお申し込みいただき、ご受講いただきました。

しっかりと、走る第一歩を歩み始めました✨

転んでも立ち上がる方法はいくらでもあります。
私達はいつでもサポートします。

あがり症克服で、自分の生きたいように生きていきましょう😉

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講座内容

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  • 受講までの流れ
  • 理事長鳥谷朝代ブログ

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