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あがり症克服法を手放さないで!

2020.07.27

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あがり症克服協会 daisukeです 🙂

NHKカルチャー福岡であがり症克服セミナーを行いました‼

NHKカルチャー福岡
NHKカルチャー福岡では、「あがり症・話しベタさんのためのスピーチ塾」として「自己紹介」「挨拶」「発表」と聞いただけで緊張してしまう人、アガリ症や話しベタは治らないと思っている方に、人前で堂々と話せるよう指導をする講座を行っています✨

1.あがりの原因は思考グセにあり!

「なぜ、あがり症になってしまうのでしょう」こう言った疑問はどんな生徒さんからも沸いてきます😊

よく言われるのは思春期。
自我が芽生えて初めて客観的な視点で自分のことを見ることになる方も多くいらっしゃる時期です。

しかしそこを境にして全員があがり症になるかというとそういうわけではありません。

同じような経験をしていても、あがり症になる方もいればならない方もいます。

もちろん、社会人になってからあがり症を自覚する方もいらっしゃいます。

なので、「こういう経験をしたからあがり症になった」というのは正解でもあるし、間違いでもあります。

ではなぜあがり症になるのかというと、そこにはあがり症に陥りやすい「思考グセ」があります。
思考パターン、行動パターンと言ってもいいでしょう。

思考グセ

まずは、ご自身がどんな思考グセがあるかを知ることです。

あがり症は克服することができますが、それはこの悪い「思考グセ」を直していくことができる、ということなのです。

2.あがってしまう自分と向き合ってみよう

この日参加したみなさんには(出席率100%‼)、思考パターンチェックをしていただきました。

思考パターンチェックは8項目ありますが、その項目はどれも理事長である鳥谷朝代先生があがり症時代を思い出して作った項目です。

私も生徒時代にこのチェックを行いました。
見事に8項目中、7項目、チェックが入りました😊
今でもテキストにそのチェック結果は残っています。

しかし今はというと、ひとつも当てはまりません。

このように、思考グセ・行動パターンは直していくことができるのです。

生徒さんに確認してみると、個人差はありますが、みなさま何かしらの項目にはチェックが入っていました。

チェック

最初はいくつチェックが入っていてもいいのです。
大事なのは、自分の思考グセを知ること。

知った上でご受講いただけると、自分の何がよくなかったのかが見えてきます。

あとは、今後直していけばいいだけ⭐

3.あがり症克服法を手放さないで!

場数はもちろんとても大事です。

この日の講座も、アイスブレイク、スピーチ実践1、スピーチ実践2と、少なくとも3回は前に出てのスピーチをしていただきましたが、やはり3回目のスピーチがみなさん一番生き生きとしています😉

だけど、回数を重ねれば重ねるほどあがりや緊張はなくなっていくばかりかというと、そんなことはありません。

油断すると、落とし穴が待っています。

この日、生徒さんからこんな質問がありました。

「先日の朝礼で久々にすごく緊張してしまいました。自分では…準備・練習不足があったと思います。やはり準備・練習は大事でしょうか?」

質問のようでいて、答えも出していますね👍

そのとおりです。

私も駆け出しのころは(笑)、「今日はほとんど緊張しなかった!もう緊張などしない」などと思いこみ、次の講座では吐きそうで辞退したくなるほどの緊張感が襲ってきたことがありました。

油断です。

それを知ってからは、本番を迎える前の準備・練習は抜かりなくやっています。
発声練習ももちろん、今でもお風呂や歩きながら、マスクの中で見えないかもしれないけど、やっています。

「発声を制する者は、あがりを制する。」

「発声を嗤う者は、あがりに泣く。」

カラダは正直です。だからこそ、自分が行った努力は裏切られず自分を助けてくれます。

「もう大丈夫」と思ったら、それはもう努力を辞めていいということではなくて、その努力を続ければいいということなのです😊
あがり克服法を体得したわけですからね。
決して手放してはいけません!

それを肝に銘じられた生徒さんは次は大丈夫でしょう。

決意

あがってもそれを晒せて助け合える教室ってやっぱり最高ですね✨

これからもこのつながり大事にしていきましょう😊

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