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あがらない自己紹介~ココロの握手~

2020.06.28

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あがり症克服協会 daisukeです 🙂

NHKカルチャー福岡であがり症克服セミナーを行いました‼

セミナー教室

NHKカルチャー福岡は、「自己紹介」「挨拶」「発表」と聞いただけで緊張してしまう人、あがり症や話しベタは治らないと思っている人にご受講いただき、人前で堂々と話せる爽快感を味わっていただく講座です!

1.3カ月ぶりの人前で感じるあがり

NHKカルチャー福岡教室は、3月を最後に自粛期間が続いておりましたが、6月に諸々の制約事項を設定した上でようやく再開することができました!

実に3カ月ぶりの講座となります。
3月に欠席された生徒さんは4カ月ぶりという方もいらっしゃいました。

開始時間前はみなさんと雑談をするのですが、継続生の方も多く、久しぶりなので話すこともたくさんあって、和気あいあいとした雰囲気、みなさんも口々にリラックスしていたといいます。

しかし、講座が始まって、改めて自己紹介をお願いしたところ、自分の席では全く感じていなかった緊張感を、人前に立った瞬間感じることになった方もいらっしゃいました。

距離にしてわずか2mほど。

自分の席から前に出るまでの間に何があったのでしょうか。

2.あがりの原因になる完璧主義

あがる原因はたくさんありますが、スピーチの基本は「短いほどいいスピーチ」です。
言いたいことを短い時間簡潔に伝えられるほど、聞き手のみなさんに頂いている時間も節約できますし、インパクトも残りやすいのでいいスピーチとなります。

自己紹介と聞くと何を話していいか分からないという方もたくさんいらっしゃいます。
コツは、多くのことをたくさん話そうとしないことです。
むしろ、具体的なエピソードをひとつ盛り込むだけで十分です。

あれも好き、これも好きと話し始めると節操がなくなる上に、印象にも残りにくいです。

例えば手芸が好き。例えばアマゾンプライムが好き。

こういったことを一言話すだけでも、あとから自己紹介が終わったあとの雑談等で、「実は私も・・・!」と交流のきっかけになりやすいのです。

自己紹介はあくまでもきっかけ作り。
言葉で、自分から握手を求めるような行為です。

握手を求める人

その場で自分のことを100%話そうとする必要もありませんし、そんなに自分に厳しいハードルを課すと、「上手に話しきれなかったらどうしよう・・・」という余計なプレッシャーになりかねません。

3.あがり症のみなさん、自分に甘くなりましょう!

自分の席では緊張を感じていなかったのに2m先の立ち位置に立って前を向いた瞬間、あがりがやってくるのは、多くのみなさんに共通していることです。

そこで、何かのスイッチが入って、普段の自分ではなくなってしまっていくのです。

いつもと違うことをやろうとすると緊張の原因になります。

「人前ではこうでなくてはいけない」という先入観を持っている人ほど、この落とし穴にはまります。

普段の会話では実に流暢にお話している人が、人前では事前に「こう話そう」と考えて整理したことを漏れなく100%伝えようとしていました。
はい、これは、いわゆる「丸暗記」です。

「丸暗記」は緊張します。
なぜなら、忘れたらどうしようという不安が常に付きまとってくるからです。
丸暗記

久しぶりの人前で、さらに「丸暗記」という自分に課した呪縛であがりはやってきました。

話したいポイントを整理して、あとは事前に考えた文章と変わってしまっても全然OK!

そんな風に自分に「甘く」することも、あがり症の負のスパイラルから抜け出すにはとても大切です。

発表者:「言いたいことの6割くらいしか話せなかった。全くまとまってなかった。」
聞き手:「すごく話がまとまっていましたし、いつも面白い話でとても親しみを感じています。」

大方、自己評価と他人の評価でこんなギャップがあります(笑)。

それをただせるのが、集団レッスンのよいところ🎵

この日ご参加いただいたみなさまも、久しぶりでしたが講座最後のスピーチではあがり度をぐーんと下げることができました。

また来月以降も積み重ねて、あがらない話し方を今クール末までにしっかり身につけていきましょう😊

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