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待ちに待ったあがり症克服の日

2020.05.25

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あがり症克服協会 認定講師daisukeです 🙂

あがり症克服セミナー「ベーシック(初級)講座」を行いました‼

福岡教室

ベーシック(初級)講座とは、基礎知識、原因、対処法、あがらない体づくりを学び、7時間で声や手の震えといったあがり症状の根本的な改善を行う講座です✨

1.あがり症克服が急務!

緊急事態宣言が解除されてから初めての福岡ベーシック講座。
自粛で在宅やリモートワークが多くなった会社も増えているとは思いますが、かと言って人前の機会が全くなくなったわけではありません。

今回集まっていただいたみなさまも、切実にあがり症克服を願う方ばかり。
会社の朝礼で、業務研究会で、社内研修で、保護者会で、あがり症のためにそれらを全うすることができず「会社を辞めようか…」さえ思いつめてしまうほどの方にとっては、あがり症克服は生きていくために急を要することです。
そういった方のために、この日のために準備し、しっかりと講座を行いました!

2.あがりと早口の関係とは?

あがると話し方は早くなってきます。
これは、「緊張してきた、嫌だから早く終わらせたい」という意識で早くなる場合と、
そういう意識ではないけれど、早口になってしまう場合とあります。

いずれにしても早口で話すことは、あがらない話し方とは真逆の話し方です。

あがると自律神経のうちの交感神経が活性化されて、体に様々な症状が出て来ます。
心臓がドキドキしてくる、汗をかいてくる、顔が赤くなってくる、これらの症状を直接治そうと思っても、
自分の意志ではどうにもすることができません。
しかし、間接的にこの症状を緩和していくことはできます。

それが呼吸です。

呼吸も、緊張してくると浅く速くなってきますが、
自分の意志で深くゆっくりすることもできます。

深い呼吸はセロトニンの分泌を促し、体をリラックスさせる効果があります。
そうすると、心臓のドキドキなどの症状も改善されてくるのです。

今回の生徒さんの中でも、昨年行った報告会の内容をテーマに一度発表をしてもらったときは
そのときのトラウマがよみがえってきて緊張感がやってきましたが、
上記アドバイスと腹式呼吸のトレーニングを行うことで
最後にはあがりが改善されることを実感していただくことができました。

3.あがらずに楽しくスピーチするために

講座も終盤になるとみなさんだいぶあがり症のことは気にならなくなってきます。
基礎を積み重ね、1日かけると特に午後からぐんと伸びてきます。

最後の方のスピーチのテーマで「私のオススメ」を私はよく出します。
これは、自分の好きなことを話すことができます。

スケッチブックを持つ人

緊張するかどうかの境目は、自分が他人から見られていると思うか、
それとも自分が他人を見ていると思うか、ここの違いです。

自分が他人を見ているという感覚になるためには、
自分が伝えているという気持ちでいなければなりません。

一番その気持ちになりやすいテーマのひとつが、
自分が好きなことを話す、ということです。

あがらずに話すためには、話す内容や話す目的に集中することですが、
これは感覚的なところもありますので、みなさんにそれをつかんで欲しいのです。

始まってみると、みなさん自然と笑顔で、訴えるように話しはじめます。
もちろんこれは、最初からできることではなくて、午前中から積み重ねてきた基礎があるからです。

鳥刺し、Fire TV Stick、スズキのジムニー、鳥刺し再び(笑)・・・

聞き手の方も、もはやあがり症克服の教室であることを忘れて、
話の内容に興味津々です。
自然と質問も出て来ます。

あがりのことを意識しないことが究極のあがり克服法、ということを、
この体験を通してしっかりと体に刻み込んでいただくことができました。

あがり度は講座開始時にはおおむね6~9であったのが、およそ2まで下がりました。

最後の感想、みなさん大満足と感謝のスピーチ、こちらも感謝です。

新型コロナの影響で以前とは変わった形のレッスンとなりましたが、
しっかりとあがり症は改善しました。

これからも、あがり症克服が急務である方のために、
全国であがり症克服活動を続けていきます✨

今後の講座の予定、ご予約はこちらから! 

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