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あがり症克服オンライン個人レッスン!

2020.04.11

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あがり症克服協会 認定講師daisukeです 🙂

あがり症克服オンライン個人レッスンを行いました‼

オンラインレッスン

オンライン個人レッスンとは、教室に通わなくても、自宅からPCやスマホなどを通して、
在宅で60分間、オンラインであがり症克服の個別指導を受けることができる講座です

1.あがり症克服に自粛なし!

政府から緊急事態宣言が出されて教室講座はやむなく閉講中ですが、
そんな今の世の中でも業務を止めることができない職種もあります。
今回ご受講いただいたHさんは物流業界の営業職。
物流も止めることはできませんからね。

ご安心ください、あがり症克服もオンライン講座で止まることなくサポートします!
今回は、神奈川⇔福岡という、どちらも緊急事態宣言が出された県同士でのレッスン。
変化に対応できる者、そして、何かしてもらうことを期待しているだけでなく、
チャンスを見つけ、自ら動ける人たちが結局は自分自身を助けることができるのです😊

そんな前向き受講者のHさんの思いにこたえないわけにはいきません✨

2.あがりで声が出なくなる原因と対処法

受講生のHさんは、仕事で営業をしているときは何でもないんだけど、
会議や研修などかしこまった場所で本読み、原稿読みをすると、
心臓がバクバク、そして声がでなくなってしまうというのが一番のお悩みでした。

声が出なくなってしまう原因は、
あがりで呼吸が速く、浅くなってしまっていることが原因です。

息継ぎするタイミングもわからないくらい、
呼吸が自分のものでなくなってしまっています。

こうなったときは腹式呼吸を行うことで自分の体のあがりをぐっと下げることができます。

まずは、息を吐きます。丹田を意識して腹横筋の力を使ってゆっくり吐きます。
そのあと今度は、お腹に力を一気に緩めて、鼻から息を吸っていきます。
お腹を風船のように膨らませるイメージで、丹田めがけて深くゆっくり吸い込んでいきます。
めいいっぱい吸ったら、今度は吸うときの2倍の時間をかけて、ゆっくりと吐きます。

腹式呼吸
だんだんと、普段の呼吸を取り戻すことができます。

3.あがらない体を自分のものに!

あがりで声がでなくなったときの対処法は上記のとおりですが、
これをいきなり緊張MAXの場面でできるかというと難しいものがあります。

ですので、普段からあがらない体づくりを習慣にしておくことが大切です✨

講師である私も最初は腹式呼吸のコツがつかめず、
しばらく胸式呼吸、そして、のどの力を頼って声を出していました。

しかし、毎日毎日、雨の日も風の日も仕事で疲れた日も(笑)、
発声練習だけは欠かさず取り組んだ結果、
腹式呼吸・腹式発声を自分のものにすることができました。

プレゼンテーション

体は正直なので、やればやるだけ、必ず効果がでてきます!

腹式呼吸が無意識にできるようになると、
話しながら、上記2のリカバリ方法を実践することができるようになってきます。
別に隠さずにリカバリしてもよいのですが、
できるだけスムーズにリカバリしたい方は、絶対に毎日欠かさずトレーニングしてみてください。
間違いなく、変わります!!

発声に自信がなかったHさんも、最後の原稿読みではご自身で合格点を与えられるまでになりました✨

遠方でも、外出自粛でも、あがり症克服の第一歩を踏み出すことができましたね。
おめでとうございます(^o^)

最後は「これからもがんばります!!」という前向きな言葉で締めくくられました。

協会はこれからも休まず、あがり症克服のサポートをしつづけます✨

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